przed i

zupelnie na czczo korzysci: lepsza walka z tkanką tłuszczową straty: szybszy rozpad tkanki mięśniowej pozatym mozna zoptymalizowac wszystko - zalezy co chcemy osiagnac jesli odtluszczenie mozna łyknąc godzinke przed bieganiem antykataboliki a np po bieganiu porcje białka no i oczywiscie wiele szklanek wody Pozdro - Tomek

[...] Tyle, że to akurat pomaga jeśli chcemy wrócić do treningów, natomiast nie jeśli ktoś nas zaatakuje. Oczywiście siada również kondycha, siła itp. Pojawia się strach przed dostaniem po twarzy. Natomiast część tego wszystkiego zostaje, więc ktoś kto trenował kiedyś i już przestał w przypadku napaści jest w lepszej sytuacji od kogoś kto [...]

jakis czas wazylem sie codziennie.odnotowalem ze codziennie przed spaniem waze jeden kilo wiecej niz rano.nie martw sie i te spadki.waz sie raz na 3-4 tygodnie.

Bcaa w dt. 4-5kaps przed treningiem i po Dnt. niemusisz Wpc według braków w diecie.

BCAA masz kapsy? To ładuj przed-treningiem. Mass UP po treningu i ewentualnie wedle braków w diecie.

Zależy co to znaczy z rana, jak chcesz od razu po obudzeniu to bcaa przed a po posiłek, a jak chcesz zjeść posiłek to zjedz sobie białkowo-tłuszczowy i godzinę po posiłku możesz zacząć

Super whey gainera 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50 gram oraz po treningu 70 gram. Glutarol(kto Ci go wcisnął? bierz po treningu z 10-20 tabletek i możesz też rano 20 min przed śniadaniem jeśli masz fundusze. Na drugi raz kup BCAA lub czystą glutaminę. Moderator w dziale OLIMP

[...] niemam z nim zadnego doswiadczenia Ale SWG stostuje sie jako uzupelnienie diety - wiec u kazdegoi wychodzi troszke inaczej MOzesz brac np 50 po sniadaniu o ile bylo ubogie, przed treningiem tesh by byla dobra dawka, ale najwazniejsza jak mi sie wydaje to dawka po treningu i tam wtedy mozesz dac nawet 70gram tego produktu NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

30 min przed bialkiem i bedzie optymalnie ludzie DONT OVERANALYZE ! zaraz zrobie sobie chyba taki podpis :)

Najlepiej wsyp gainera do shakera i dolej wody lub mleka bezpośrednio przed wypiciem.

po co to kupiłeś, jak nie wiesz co z tym zrobić? bialko sie uzupelnia wg. braków w diecie bcaa przed treningiem: 1g/10kg mono w dni NT: 5g na czczo w DNT: 5g na czczo i 5 g przd treningiem

tzn. biore tak rano mono przed treningiem no xplode a po treningu cell pump i

Tak samo biegam po treningu i zawsze po aerobach biore. Najlepiej sie wchlonie. Poza tym jak przed aerobami wezmiesz to podczas ich wykonywania mozesz miec sensacje zoladkowe (nie koniecznie po WPC ale innych suplach.. ). Po treningu bierz tylko wtedy, jak nie robisz aerobow.

Białko bierz po aerobach, jezeli wezmiesz po treningu a przed aerobami to moze posłuzyc ono jako energetyk i spalisz je podczas aerobów.

Hej a jak biore bcaa przed aerobami a po treningu to nie bedzi etak ze zostanie te bcaa wykozystane jako energrtyk i spalane zamiast tłuszczu???

Kurde zdjecia nie mam ale przed cyklem tesc byl tak widelki bo byly od249do 836 Moje wyniki byly 286 czyli dolna granica estrogen i progesteron w normie były Zmieniony przez - duzygalu w dniu 2024-01-13 17:42:44

ja juz plywanie skonczylam i staje przed czarna wizja atletyki terenowej a nowy semestr juz od tygodnia leci

1.Tuńczyk na wodzie(155g)+kasza gryczana prażona(100g)+egg protein(40g) 2.ryż biały(50g)+pierś z kury(250g)+egg protein(40g) - to jest posiłek przed treningiem 3.Jajo kurze całe(60g)+3 białka kurze(120g)+chleb mieszany ze słonecznikiem(30g) - to posiłek po treningu 4.ryz bialy(50g)+pierś z kury(250g) 5.ser twarogowy [...]

chodzi mi głównie o to ze mam zgage za każdym razem jak zjem kurczaka i zaczeło sie to jakies 2 miesiace temu wczesniej nic takiego nie miałem:/ jajka przed treningiem błee. rybke jem od czasu do czasu ale zeby ja jesc 2-3 razy dziennie to niee:/ z tego co napisaliscie to chyba rozważe indyka albo wołowinke. bo chce zeby przynajmniej 3 moje [...]

ja bym dał mniej carbo przed, wiecej po lub tylko po i bedzie ok co napisal sene